Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручки хватом сверху. Расположите локти по бокам так, чтобы они были на одной линии с центром вращения рычага.
Выполнение
- Поднимите ручки до полного сгибания рук в локтях, верхние части рук при этом должны оставаться на подставке. Опустите ручки до полного выпрямления рук в локтях. Повторите.
Примечания
- Бицепсы можно прорабатывать поочёредёно или одновременно. Если тренажёр не имеет подставки под руки, то не позволяйте локтям отклоняться назад, особенно во время первого сгибания рук.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |