Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на спину на пол или коврик. Поднимите оба колена и возьмитесь руками за бёдра под коленами.
Выполнение
- Потяните колени к плечам, одновременно отрывая верхнюю часть спины от пола. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд.
Примечания
- Руки под коленами можно сплести в замок.
Мышцы
Другие