ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Растяжка поясницы вверх тормашками

Техника выполнения упражнения Подготовка Лягьте на спину и поднимите бёдра и таз над головой. Выполнение Дайте коленями опуститься на пол по бокам головы. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Примечания Нет

Мышцы Целевые Выпрямители спины Другие Разгибающие шеи

Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения