Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на пол так. чтобы тазобедренные и коленные суставы находились в контакте со стеной. Лёжа на спине, поднимите ноги на стену. Перекрестите голень одной ноги с бедром другой прямой ноги.
Выполнение
- Согните колено прямой ноги, опустив пятку вниз по стене. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для для другой ноги.
Примечания
- Нет.
