Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на пол или коврик и перекрестите голень с бедром другой выпрямленной ноги. Отклонитесь назад немного и согните колено выпрямленной ноги, поставив пятку на пол. Возьмитесь руками за ступню и колено.
Выполнение
- Наклонитесь вперёд, притянув торс к ногам. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для противоположной ноги.
Примечания
- Нет.
