Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Прикрепите две лямки к лодыжкам и к нижнему блоку. Лягьте на тренажёр так, чтобы колени слегка свисали с края скамьи. Возьмитесь руками за ручки.
Выполнение
- Поднимите лодыжки к ягодицам, согнув колени. Опустите лодыжки до полного выпрямления ног в коленях. Повторите движение.
Примечания
- Не поднимайте торс со скамьи, чтобы уменьшить гиперэкстензию поясницы.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |