Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лицом к скамье, встаньте между скамейкой и упорами. Лягьте на живот на скамью так, чтобы колени были чуть дальше края скамьи, а голенями упритесь в упоры. Возьмитесь руками за ручки.
Выполнение
- Поднимите упоры к задней поверхности бёдер, согнув ноги в коленях. Опустите упоры до разгибания ног в коленях. Повторите движение.
Примечания
- Держите торс на скамейке, чтобы уменьшить гиперэкстензию поясницы. Большинство тренажёров имеют угол в районе тазобедренного сустава пользователей, что позволяет расположить бицепс бедра в более выгодной механической позиции. Гребешковые мышцы бедра, длинные и короткие приводящие не работают в качестве стабилизирующих мышц-антагонистов, если в исходной позиции тазобедренные суставы согнуты.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |