Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на спину и поднимите колено. Обхватите колено обеими руками. Подтяните колено поближе к груди.
Выполнение
- Выпрямите ногу в коленном суставе. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Примечания
- Начинайте движение с коленом, находящемся чуть ближе к торсу, если необходимо.
