Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Отрегулируйте платформу так, чтобы центр вращения рычага совпадал по высоте с центром вращения тазобедренного сустава. Отрегулируйте высоту бокового валика. Встаньте лицом к тренажёре и возьмитесь за ручки по бокам. Упритесь внутренней частью бедра в боковой валик и перенесите вес на другую ногу.
Выполнение
- Двигайте ногой в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите. Установите боковой валик с другой стороны и продолжите упражнение для другой ноги.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Гребешковая
- Тонкая мышца
- Ягодичные, большие, Нижние пучки
- Приводящие бедра (с противоположной стороны)