Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте перед нижним блоком боком к нему. Прикрепите трос к лодыжке ноги, ближайщей к тренажёру. Отойдите на шаг от блока, ноги расставьте широко, возьмитесь для равновесия за опору. Встаньте на ноге, которая дальше от блока, и позвольте тросу оттянуть другую ногу к блоку.
Выполнение
- Приведите ногу к дальней ноге и чуть вперёд. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение. Повернитесь и продолжите упражнение для другой ноги.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Гребешковая
- Тонкая мышца
- Ягодичные, большие, Нижние пучки
- Приводящие бедра (с противоположной стороны)