Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Отрегулируйте платформу так, чтобы центр вращения рычага совпадал по высоте с точкой вращения тазобедренного сустава. Отрегулируйте ролик сбоку. Встаньте лицом к тренажёру и возьмитесь за ручки по бокам для равновесия. Упритесь внутренней стороной бедра в ролик и встаньте на другую ногу.
Выполнение
- Двигайте ногу вперёд, перекрещивая её с другой ногой. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение. Установите ролик в другую позицию и продолжите упражнение для другой ноги.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Гребешковая
- Тонкая мышца
- Ягодичные, большие, Нижние пучки
- Приводящие бедра (с противоположной стороны)