Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте так, чтобы нижний блок тренажёра был сбоку. Возьмитесь за ручку той рукой, которая дальше от тренажёра. Локоть держите у бока, а предплечье у живота.
Выполнение
- Тяните ручку прочь от тела, вращая плечевой сустав наружу. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Повернитесь и повторите для противоположной руки.
Примечания
- Держите локоть постоянно у бока. Локтевой сустав всегда должен быть зафиксирован в одном и том же угле (90 градусов) в течение всего упражнения. Упражнение можно выполнять стоя при помощи блока средней высоты.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |