Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте спиной к стене. Поместите ноги на некотором расстояние от стены, слегка согнитесь в тазобедренном и коленных суставах. Согните локти и упритесь тыльной стороной рук в стену, отведя локти в стороны.
Выполнение
- Надавите плечами и руками в стену и медленно поднимите руки как можно выше. Не прекращая давить плечами и руками в стену, медленно опустите руки в начальное положение.
Примечания
- Держите нижнюю и верхнюю часть спины прижатыми к стене. Постоянно нажимайте плечами и руками в стену. Хотя руки двигаются медленно в этом упражнении, плечами нужно постоянно давить на стену.
Мышцы
Другие