>
Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за ручку тренажёра с верхним или средним блоком прямым узким хватом или хватом на ширине плеч. Отвернитесь от блока, рукоятка тренажёра должна быть над головой. Сделайте выпад одной ногой вперёд и согнитесь так, чтобы торс оказался параллельным полу. Верхние части рук должны быть параллельны полу, а локти держите как можно выше.
Выполнение
- Выпрямите предплечья над головой до полного распрямления рук. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.
Примечания
- Позвольте ручке тренажёра оттягивать руки назад, чтобы поддерживать постоянно напряжение на мышцах плечей.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет