Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Держите гантель над головой обеими руками за внутренний блин.
Выполнение
- Держа локти над головой, опустите предплечья за голову, согнув руки в локтях. Напрягите запястья в нижней точке движения, чтобы не ударить себя по голове гантелью. Поднимите гантель, выпрямив руки в локтях с одновременной гиперэкстензией запястий. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Примечания
- Запястья держите ближе друг к другу, чтобы локти не смотрели в стороны слишком сильно. Чтобы на мышцах сохранялось напряжение, дайте гантеле оттянуть руку назад. См. также советы по выполнению упражнения.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет