Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Согнитесь в поясе, одно колено поставьте на скамью, рукой обопритесь о край скамьи. Возьмите гантель. Плечо должно быть параллельно полу.
Выполнение
- Выпрямите руку до конца. Вернитесь в исходное положение и повторите. Продолжите упражнение противоположной рукой.
Примечания
- Чтобы увеличить амплитуду движения, плечо можно расположить так, чтобы локоть был слегка выше плеча.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет
- Дельтовидные, задние
- Широчайшие
- Трапециевидные, средние
- Трапециевидные, нижние
- Ромбовидные
- Extensor Carpi Ulnaris
- Flexor Carpi Ulnaris