Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Заведите одну руку за голову. Предплечье должно находиться как можно ближе к верхней части руки. Возьмитесь за локоть над головой другой рукой.
Выполнение
- Потяните локоть назад и к голове. Задержитесь в позиции максимальной растяжки в течение 20 секунд. Повторите другой рукой.
Примечания
- См. также растяжка широчайших мышц над головой, которое является похожим упражнением и может быть выполнено одновременно с этим упражнением.
Мышцы
Другие