Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на пол или матрас. Откиньтесь назад и опритесь на руки, расположенные сзади на ширине чуть пошире плеч. Пальцы должны быть направлены прочь от тела.
Выполнение
- Передвиньте бёдра прочь от рук. Задержитесь в крайнем положении на 20 секунд.
Примечания
- Вместо того, чтобы двигать бёдра вперёд, можно подвинуть руки назад.
Мышцы
Другие
