Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Станьте перед стеной лицом от неё. Нагнитесь и поместите руки на ширине чуть пошире плеч как можно выше на стену. Пальцы смотрят вверх.
Выполнение
- Подайте таз назад к стене и присядьте. Задержитесь в крайнем положении на 20 секунд.
Примечания
- Вместо стены можно также использовать неподвижную трубу или гриф.
Мышцы
Другие
