Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте у нижнего блока и возьмитесь за рукоятку хватом снизу одной рукой.
Выполнение
- Держа локоть у торса, поднимите рукоятку до тех пор, пока предплечье не станет перпендикулярным полу. Опустите до полного выпрямления в локте. Повторите. Сделайте упражнения для другой руки.
Примечания
- Другой метод заключается в том, чтобы встать так, чтобы работающая рука была повёрнута к нижнему блоку.
- Когда локоть полностью согнут, локоть должен выдвигаться вперёд лишь на несколько см, чтобы предплечье было не более чем вертикально по отношению к полу. Это позволяет несколько убрать нагрузку с мышцы между повторениями.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |