Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на пол или на коврик. Отклонитесь назад и обопритесь на руки сзади. Руки должны располагаться близко друг к другу, пальцы направлены прочь от тела.
Выполнение
- Отодвиньте бёдра от рук. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 сек.
Примечания
- Вместо того, чтобы двигать бёдра вперёд, вы можете двигать назад руки.
Мышцы
Другие