Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за гриф на ширине плеч хватом сверху.
Выполнение
- Прижав локти к бокам, поднимите гриф до тех пор, пока предплечья не окажутся в вертикальной позиции. Опустите гриф до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.
Примечания
- Когда локтевые суставы полностью согнуты, локти должны выдвигаться впередё лишь на несколько сантиметров, а предплечья должны двигаться лишь до перпендикулярной позиции по отношению к полу. Это позволяет несколько снять напряжение с мышц между повторениями.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |