Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за рукоятку хватом сверху на ширине плеч.
Выполнение
- Прижав локти к бокам, поднимите гриф. В верхней позиции предплечья должны быть вертикальными. Опустите до полного выпрямления рук. Повторите движение.
Примечания
- Когда локти полностью согнуты, локти должны выдвигаться вперёд лишь на несколько см, чтобы предплечья были не более чем вертикальны по отношению к полу. Это позволяет несколько убрать нагрузку с мышц между повторениями.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |