Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите в одну руку гантель. Встаньте носком одной ноги на край платформы. Свободной рукой держитесь за что-нибудь для равновесия. Другую ногу согните в колене и поднимите.
Выполнение
- Поднимитесь на носок как можно выше. Опустите пятку до растяжения в икрах. Повторите движение. Продолжите упражнение для противоположной ноги.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |