Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Обопритесь одним коленом и одной рукой о скамью. Возьмите другой рукой гантель.
Выполнение
- Тяните гантель к боку до тех пор, пока верхняя часть руки не окажется чуть выше параллели или выше спины. Вернитесь в исходную позицию и выпрямите руку в локте, дайте весу чуть оттянуть плечо вперёд. Повторите движение. Продолжите упражнение для противоположной стороны.
Примечания
- Позвольте лопатке двигаться, но не следует вращать торсом с целью закинуть вес вверх.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Мышцы спины
- Трапециевидные, средние
- Трапециевидные, нижние
- Ромбовидные
- Широчайшие
- Большая круглая
- Дельтовидные, задние
- Нижняя РМП
- Малая круглая
- Брахиалис
- Плечелучевая мышца
- Большие грудные, грудинная головка
- Трицепс (Supporting Arm)