Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте грудью на наклонную платформу и возьмитесь за ручки хватом сверху.
Выполнение
- Тяните за ручки как можно выше. Вернитесь в исходную позицию, распрямите руки и дайте весу чуть оттянуть плечи вперёд. Повторите движение.
Примечания
- Чтобы включить мышцы спины в работу в максимальной степени, подвиньте тело или возьмитесь за ручки так, чтобы запястья двигались по той же амплитуде, что и локти.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Мышцы спины