Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте прямо и разведите носки примерно на 45 градусов наружу. Присядьте вниз до конца так, чтобы колени были разведены в стороны над ступнями. Покладите ладони на пол, уперевшись внутренней поверхностью верхней части рук во внутреннюю часть бёдер.
Выполнение
- Разведите бёдра в стороны с помощью рук. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд.
Примечания
- Нет.
Мышцы
Другие