Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Жим штанги лёжа

Barbell Bench Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Лягьте на скамейку лицом вверх. Возьмите штангу со стоек, удерживая её над верхей частью груди широким хватом сверху.

Выполнение

Опустите вес к верхней части груди. Выжмите штангу до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList