Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на край скамьи, ступни поставьте чуть дальше коленей. Торс должен лежать на бёдрах. Возьмитесь за ручки тренажёра. Правой рукой возьмитесь за левую ручку, левой рукой - за правую.
Выполнение
- Поднимите верхние части рук в стороны, до уровня плечей. Верхние части рук должны двигаться по амплитуде, перпендикулярной к торсу, а локти должны быть согнуты под углом 10-30 градусов, который должен оставаться неизменным на протяжении всей амплитуды. Опустите руки и повторите движение.
Примечания
- Верхние части рук должны двигаться по амплитуде, перпендикулярной к торсу, чтобы свести к минимуму вовлечение в работу широчайших мышц.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |