Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте грудью вниз на скамью повыше. Возьмитесь за гантели.
Выполнение
- Поднимите верние части рук в стороны до уровня плечей. В течение выполнения всего упражнения верхние части рук должны быть перпендикулярными к торсу, в локтях должен поддерживаться постоянный угол 10-30 градусов. Локти должны быть выше запястий - для этого разверните ладони мизинцами вверх. Опустите руки и повторите движение.
Примечания
- Скамьям должны быть достаточна высока, чтобы гантели не доставали до пола. Верхние части рук должны двигаться по амплитуде, перпендикулярной к торсу, чтобы свести участие широчайших мышцы в работе к минимуму.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |