Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Упритесь одним коленом и рукой о скамью. Возьмите другой рукой гантель.
Выполнение
- Тяните гантель вверх, верхняя часть руки должна быть перпендикулярна торсу, верхняя часть руки должна пройти позицию, в которой она параллельна полу. Опустите гантель и повторите движение.
Примечания
- Если верхняя часть руки перестаёт быть перпендикулярной к торсу и приближается к нему, то в работу включаются широчайшие мышцы спины.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Нижняя РМП
- Малая круглая
- Дельтовидные, боковые
- Трапециевидные, средние
- Трапециевидные, нижние
- Брахиалис
- Плечелучевая мышца
- Ромбовидные
- Трицепс (поддерживающей руки)