Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на край скамьи, ступни должны находиться за коленями. Торс опустите на бёдра. В обе руки возьмите гантели.
Выполнение
- Поднимите верхние части рук в стороны до уровня плечей. Верхние части рук должны оставаться перпендикулярными к торсу, а в локтях должен поддерживаться постоянный угол 10-30 градусов. Локти должны быть выше запястий - для этого разверните ладонь мизинцем вверх. Опустите гантели и повторите движение.
Примечания
- Верхние части рук должны двигаться по амплитуде перпендикулярной к торсу; чем ближе локти к торсу, тем больше вовлекаются в работу широчайшие мышцы спины.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |