Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр, оперевшись спиной о спинку сиденья. Ноги поставьте на платформу ближе к верхнему краю. Выпрямите тазобедренные и коленные суставы. Отпустите блокиратор и возьмитесь за ручки по бокам.
Выполнение
- Согните тазобедренные и коленные суставы и опустите платформу так, чтобы коленные суставы почти согнулись или так, чтобы произошло полное сгибание тазобедренных суставов. Вытолкните платформу, разогнув коленные и тазобедренные суставы. Повторите движение.
Примечания
- Отрегулируйте спинку сиденья и угол платформы так, чтобы вы могли совершать движение по полной амплитуде без сгибания в пояснице.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |