Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Скручивания сидя в рычажном тренажёре

Lever Seated Crunch

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в тренажёр, упритесь спиной в спинку сиденья. Если возможно, поместите ноги под упоры или на платформу. Возьмитесь руками за ручки вверху, упритесь тыльной стороной руки в подушки по обеим сторонам.

Выполнение

Держа бёдра неподвижными, согнитесь в талии так, чтобы локти осуществили движение вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.

Примечания

См. миф о локальном сжигании жира.

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList