Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите гантель в руку. Лягьте на скамейку боком ближе к краю. Положите локоть на край скамьи у тела, в локтевом суставе держите угол примерно 90 градусов. Ноги покладите на скамейку для лучшей опоры.
Выполнение
- Поднимите гантель к телу, вращая плечевой сустав внуть до тех пор, пока предплечье не окажется у живота. Опустите гантель до тех пор, пока не почувствуете в суставе лёгкую растяжку. Повторите упражнение для противоположной руки.
Примечания
- При выполнении упражнения держите в локтевом суставе угол, а локоть держите на краю скамьи у тела. Можете взяться другой рукой за локоть рабочей руки, чтобы обеспечить ему дополнительную поддержку.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |