Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возмитесь за рукоятку тренажёра прямым хватом. Поставьте одну ногу впереди другой, согнитесь в поясе, локти вперёд.
Выполнение
- Распрямите руки вниз, а локти подтяните слегка к телу. Вернитесь в исходное положение, когда предплечья приближаются к верхней части рук, а локти находятся впереди тела. Повторите движение.
Примечания
- Шагните поближе к тросу, чтобы обеспечить нагрузку в верхней части движения. Локти можно приблизить к телу, слегка напрягая мышцы талии и/или слегка выпрямив плечевой сустав. Однако, эти мышцы по-прежнему считаются стабилизаторами.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
Синергисты (см. примечания)
- Нет