Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите штангу на плечи и возьмитесь по бокам за гриф.
Выполнение
- Согнитесь в тазобедренном суставе и опустите туловище вперёд так, чтобы оно в нижней точке стало параллельным полу. При опускании слегка согните колени. Поднимите туловище до полного выпрямления в тазобедренном суставе. Повторите движение.
Примечания
- Целевые мышцы тренируются в этом упражнении изометрически. Держите спину прямой в течение всего упражнения. Квадрицепсы можно держать согнутыми во время выполнения всего упражнения.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
Целевые (см. примечания)