Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр, упритесь спиной в рычаг. Сдвиньте бёдра к спинке, уперевшись ногами в платформу. Спина должна принять С-образный изгиб.
Выполнение
- Выпрямите спину до полной гиперэкстензии. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Примечания
- Чтобы избежать движения бёдер, прижимайтесь бёдрами к спинке, упираясь ногами в платформу в течение всего упражнения. Платформу для ног располагайте так, чтобы между краем спинки и задней поверхностью нижних частей бёдер оставалось немного места. Если стабилизировать бёдра не удаётся, пристёгивайтесь к спинке поясом.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |