Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр, поставив ноги на платформу, уперевшись спиной в рычаг, а бёдрами в заднюю поверхность сиденья.
Выполнение
- Выпрямите нижнюю часть спины до полного выпрямления. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.
Примечания
- Многие тренажёре недостаточно стабилизируют бёдра или их точка вращения может быть слишком близко к оси вращения тазобедренного сустава. В этом случае, мышцы-синергисты становятся первичными движителями, а выпрямители спины становятся стабилизаторами.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
Синергисты (см. примечания)