Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Штанга стоит в стойке на высоте верхней части груди. Возьмите её сзади на плечи и возьмитесь за гриф по бокам. Ноги находятся немного впереди грифа. Отцепите гриф.
Выполнение
- Опуститесь вниз до тех пор, пока бёдре не будут примерно параллельны полу. Поднимите штангу, выпрямив тазобедренные и коленные суставы до полного распрямления ног. Повторите движение.
Примечания
- Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу, центр тяжести приходится на середину между пятками и носками. См. анализ приседаний в тренажёре Смита.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |