Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Отрегулируйте упоры на тренажёре под себя и встаньте на колени в аппарат. Колени расположите возле ближайшего верхнего края выступа, лодыжки между упорами, ноги на платформе. Вес держите у груди или за головой.
Выполнение
- Опустите тело до горизонтали, выпрямив ноги в коленях. Поднимите тело, согнув колени. Тазобедренные суставы должны сгибаться лишь немного. Повторите движение.
Примечания
- Если вы держите вес за головой, то выпрямители шеи работают как стабилизаторы.
- Разгибающие мышцы шеи
- Выпрямляющие мышцы позвоночника
- Поднимающие лопатку мышцы
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |