Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рычаг находился возле оси вращения плечевого сустава. Сядьте в тренажёр и нажмите на ножной рычаг. Упритесь локтями в подушки и возьмитесь за ручку сзади. Отпустите ножной рычаг и поставьте ноги на платформу или сбоку.
Выполнение
- Тяните на себя до тех пор, пока локти не окажутся по бокам. Вернитесь в исходное положение до полного выпрямления плечевых суставов или до тех пор, пока верхние части рук не окажутся параллельными торсу. Повторите движение.
Примечания
- Когда закончите упражнение, нажмите на ножной рычаг, прежде чем отпускать руками ручку тренажёра. Отпустите ножной рычаг после того, как отпустите руками ручку тренажёра.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |