Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в одну сторону. Сядьте, заведя ноги за упоры. Возьмите руками сзади за упоры, обхватив их, на уровне груди с каждой стороны.
- Вращайте туловище в талии. Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в другую сторону и повторите движение в противоположном направлении.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- a href="../../anatomy/iliopsoas.htm">Подвздошно-поясничные, большие
- Подвздошная, поясничная
- Подвздошная, грудная