Техника
Подготовка
- Встаньте со штангой, держа её хватом сверху чуть пошире плеч. Согните немного колени и тазобедренные суставы; плечи должны находиться над грифом, спина выгнута. Руки прямые, локти в одной плоскости с грифом.
Выполнение
- Выпрыгните вверх и сделайте шраг плечами.
Возврат
- Согните немного тазобедренные и коленные суставы и верните гриф к бёдрам.
Примечания
- Нет
Classification
| Тип: | Power |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Работающие суставы
В динамичном режиме
- Тазобедренный
- Коленный
- Голеностопный
- Лопатка и ключица
В статическом режиме
- Позвоночник (грудной, поясничный отделы)