Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за ручку тросового тренажёра. Встаньте неработающей рукой к нижнему блоку. Возьмитесь неработающей рукой за опору, если есть.
Выполнение
- Слегко согнув руки в локтях, поднимите верхнюю часть руки в сторону по направлению от нижнего блока, немного вперёд (30-45 градусов), до тех пор, пока верхняя часть руки не окажется на уровне плечей. Опустите руку и повторите движение. Затем сделайте подход для противоположной руки.
Примечания
- Угол в 10-30 градусов в локтях следует поддерживать постоянно в течение всего упражнения. Если нижний блок закреплён так, что он не может вращаться, то слегка отвернитесь от нижнего блока.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |