Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите в руки гантели, расположите их перед бёдрами. Согнитесь немного в тазобедренном суставе, колени слегка согните в коленях.
Выполнение
- Согнув руку слегка в локте, поднимите верхнюю часть руки в сторону и вперёд (30-45 градусов) до уровня плечей. Локоть должен быть на уровне запястья или выше. Опустите гантель и повторите движение. Проделайте упражнение другой рукой.
Примечания
- В течение всего упражнения в локтях следует поддерживать постоянный угол 10-30 градусов.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |