Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Ляжьте на скамью, взяв в руки штангу узким прямым хватом. Расположите штангу над лбом на вытянутых руках.
Выполнение
- Опустите штангу, согнув руки в локтях. когда гриф приблизится к голове, подвиньте локти так, чтобы гриф обогнул голову. Начните распрямлять руки в локтях. Как только гриф пройдёт голову, снова сдвиньте локти в прежнюю позицию и окончательно распрямите руки в локтях. Повторите движение.
Примечания
- Когда руки полностью выпрямлены, гриф можно подвинуть так, чтобы он находился над верхней частью груди, а плечи можно повернуть внутрь, чтобы дать отностительную передышку мышцам.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет