Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на скамью и возьмитесь за рукоятку узким прямым хватом. Вытяните руки над головой и распрямите руки.
Выполнение
- Опустите рукоять, согнув руки в локтях. Когда рукоять приблизится к голове, слегка подайте локти назад, чтобы рукоять обошла контур головы. Выпрямите руки. Когда рукоять пройдёт голову, верните локти в прежнюю позицию и окончательно выпрямите руки. Повторите движение.
Примечания
- Когда руки полностью выпрямлены в локтях, плечи можно повернуть внутрь между повторениями, чтобы несколько уменьшить напряжение на мышцах.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет