Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Ляжьте на скамью и расположите гантели над головой на вытянутых руках.
Выполнение
- Опустите гантели, согнув руки в локтях. В нижней точки гантели должны быть по бокам головы. Выпрямите руки. Повторите.
Примечания
- Когда руки полностью выпрямлены, гантели можно держать над верхней частью груди, чтобы снять часть нагрузки с трицепсов.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет
- Дельтовидные, передние
- Большие грудные, ключичная головка
- Большие грудные, грудинная головка
- Широчайшие
- Большая круглая
- Дельтовидные, задние
- Extensor Carpi Ulnaris
- Flexor Carpi Ulnaris