Для того, чтобы свести количество упражнений на тренировке к минимуму, мышцы-выпрямители позвоночника можно тренировать вместе с другими мышцами.
Изотоническая нагрузка | Изометрическая нагрузка |
---|---|
Квадрицепсы | |
Большие ягодичные мышцы | |
Бицепсы бёдер | |
Спина, общие упражнения | |